Montée : laisser la voiture sur la route du col de Salèse, là où la neige vous le permet (attention cette route est interdite l'hiver, vous vous y engagez à vos risques et périls. Prenez la météo, s'il tombe 50 cm de neige, il vous faudra patienter de longues semaines avant de récupérer votre véhicule). Remonter le vallon de Salèse, par la piste ou par le cheminement forestier, jusqu'au col du même nom. Du col, sans enlever les peaux, basculer sur le versant nord de la piste et la quitter après 150 m pour trouver un cheminement à droite en direction du lac Nègre (balise 268, généralement tracé). On remonte le vallon qui s'ouvre à droite après avoir traversé une passerelle. Il conduit au pied du Cayre Pounchu, monolithe rocheux facilement repérable. Laisser le cayre Pounchu à votre droite et gagner, au nord, le lac Nègre sans difficulté. Le Pas du Préfouns est le col qui se trouve au nord du lac entre les Aiguilles du Lac Nègre et la Tête des Tablasses. Il s'atteint en 1 h (pente en court S3 sur la fin).

Descente : par le même itinéraire.