Montéee : du pont, remonter la M59 jusqu'à Ilonse. Dans le village, prendre la route vers le SO qui mène au col de la Sine.
Du col, descendre la route vers le NO sur 1,5/2 Km, jusqu'au point côté 1339 où on trouve un départ de piste, à droite. Monter cette piste, jusqu'à la Baisse de Tavanières. Prendre le sentier qui démarre à la balise 307, à droite (poussage, peu marqué). Gagner la balise 308. Une sente étroite part en direction du sommet, au sud, qu'on atteint toujours en portage/poussage.

Descente : revenir à la balise 308 en freeride. Prendre le sentier à droite : un long travers jusqu'au col des Fourches (balise 222). Du col, obliquer vers le NE, et prendre à gauche (balise) vers Algagno Soupran. Après Algagno Soupran, quitter la crête de la Penna, peu roulante, pour prendre le sentier qui descend plus directement à droite (balisage vert) sur Algagno Soutran. Quand on atteint la piste, la suivre un court moment à droite, jusqu'à la balise 225. De la balise, prendre direction Abéliéra par un sentier encore très technique jusqu'à Blaï. Un travers, sur de courtes portions très exposé, mène à Abéliéra. Traverser le hameau et descendre le sentier, maintenant plus roulant, qui rejoint la Tinée. Une passerelle puis une courte mais rude remontée permettent de regagner la M2205. La suivre sur 4 Km en direction du sud, pour revenir au point de départ.